わたしのスポーツジム生活

スポーツジム生活、快調に続いています。褒めてくれ。

意外と楽しくてちゃんと通えているけれど、やっぱりこれはひとりだと絶対無理だなと思っている。

セルフトレーニングの日もあるんだけど、ひとりぼっちだとなんだか寂しくなっちゃう（涙）、とか書いちゃうアラサー…。

わたしのジム生活についての覚え書き↓

食事について

・朝ごはんはタンパク質を摂ること（卵とか）。

・職場で無意味な間食をしないこと。手元にあるのをなんとなく食べるのダメ。食べるなら量を決めておく。

・夜は控えめに、夜9時までに食べる。

・丼もの、麺類は避け、定食を食べること（バランスよい食生活＆早食い防止）。

・豚肉、牛肉より魚や大豆を食べること。

・夜は揚げ物を食べないこと。食べるならお昼。

・飲み会ではお酒はオッケー、つまみを控えめにすること（飲み会まで我慢するとストレスがたまる＆お酒よりつまみのカロリーがやばい）。

日頃の運動

・1日7000歩以上歩くこと。

・階段を使うこと。

ジムでの運動

・週2回マンツーマンレッスン30分。レッスン前にストレッチと体幹トレーニング、レッスン後に30分ウォーキング（有酸素運動）。

・マンツーマンレッスンの日以外に、できればもう1日ジムに行く。メニューはジムのお兄さんに作ってもらったやつ。

ちなみにいま意識がめちゃ高いので、英語のリスニングしながらウォーキングしてますからね…。我ながらヤバい。

なお、女性の平均体脂肪率は18%～28%らしいですが、ここだけの話、わたしは余裕でオーバーしてます。内緒ね！

今日もいまからジムです。

がんばるぞ。